หุ่นต้องดี จึงจะมีค่า VO2max ที่ดี … จริงหรือไม่ ?

.

หุ่นต้องดี จึงจะมีค่า VO2max ที่ดี … จริงหรือไม่ ?
วันนี้เราได้รวบรวมข้อมูลจากผู้ทดสอบจำนวน 139 คนที่เข้ามาทดสอบที่ MLife Shop เพื่อมาเสนอข้อมูลเพื่อคุณทุกคนให้ได้รับทราบครับ

ในปัจจุบันการทดสอบ VO2max เป็นหนึ่งในเป้าหมายที่หลายคนตั้งเพื่อมีสุขภาพที่ดีขึ้น ผู้ทดสอบส่วนใหญ่ก็เป็นคนที่ออกกำลังกายมาแล้วบ้าง จนถึงออกกำลังกายจนเป็นประจำและจนถึงนักกีฬาเก่งๆ กันเลยทีเดียว

เพื่อนๆ ลองเอาค่าของตัวเอง มาเปรียบเทียบกับเพื่อนๆ ท่านอื่นๆ ดูกันนะครับ ว่า ค่าของตัวคุณเอง อยู่ในช่วงไหนกัน ?

.

.

แน่นอนครับว่าปัจจัยที่จะทำให้ค่า VO2max สูง นั้นมีปลายปัจจัยทั้ง พันธุกรรม เพศ และโปรแกรมการฝึกซ้อม รวมถึงความพร้อมของร่างกายในวันที่ทำการทดสอบก็เป็นสิ่งสำคัญครับ ดังนั้น ผมได้นำข้อมูลส่วนตัวที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบร่างกายมาให้พิจารณา ได้แก่ น้ำหนักตัว ร้อยละของไขมัน ร้อยละของกล้ามเนื้อ และระดับไขมันในช่องท้อง ของผู้ที่มีค่า VO2max สูงสุดทั้งในเพศชายและเพศหญิง 5 อันดับ มาให้ดูกันครับ

.

.

แนวทางที่ทฤษฎีของ InBody บอกเราคือ ในผู้ชาย ควรมีร้อยละของไขมันอยู่ในช่วง 10-20% และร้อยละของกล้ามเนื้อไม่ต่ำกว่า 45% สำหรับผู้หญิง ควรมีร้อยละของไขมันอยู่ในช่วง 18-28% และร้อยละของกล้ามเนื้อไม่ต่ำกว่า 36% จะเห็นว่าผู้ทดสอบที่อยู่ในอันดับ Top 5 ทั้งเพศชายและเพศหญิงอยู่ในเกณฑ์ที่ดี

จากข้อมูลนี้เราสามารถเห็นได้ว่าไม่เพียงแค่โปรแกรมการฝึกซ้อมที่สำคัญ เรายังต้องใส่ใจความสำคัญในองค์ประกอบร่างกายด้วย เช่น ไขมันและกล้ามเนื้อในสัดส่วนที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้ความฟิตที่ดีได้ได้มากขึ้นอย่างแน่นอนครับ

หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นกำลังใจให้ทุกคนมีเป้าหมายที่ตั้งไว้และประสบความสำเร็จตามที่หวังครับ