{"id":4837,"date":"2022-05-10T16:29:11","date_gmt":"2022-05-10T09:29:11","guid":{"rendered":"http:\/\/mlifeshop.com\/?p=4837"},"modified":"2022-05-11T13:25:53","modified_gmt":"2022-05-11T06:25:53","slug":"hiit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mlifeshop.com\/en\/hiit\/","title":{"rendered":"HIIT"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Poster_Interval-training_00_1200x600-1024x512.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4839\" width=\"721\" height=\"361\" srcset=\"https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Poster_Interval-training_00_1200x600-1024x512.jpg 1024w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Poster_Interval-training_00_1200x600-300x150.jpg 300w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Poster_Interval-training_00_1200x600-16x8.jpg 16w, 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\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e31\u0e01\u0e01\u0e35\u0e2c\u0e32\u0e21\u0e32\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e19\u0e34\u0e48\u0e19\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e1b\u0e31\u0e08\u0e08\u0e38\u0e1a\u0e31\u0e19\u0e21\u0e35\u0e04\u0e19\u0e17\u0e31\u0e48\u0e27\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e35\u0e48\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e19\u0e33\u0e21\u0e32\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e01\u0e31\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e41\u0e1e\u0e23\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u2026 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e01\u0e47\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19<br>\u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e30\u0e21\u0e32\u0e1a\u0e2d\u0e01\u0e40\u0e25\u0e48\u0e32\u0e01\u0e31\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e40\u0e1a\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e15\u0e49\u0e19 6 \u0e02\u0e49\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e32\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19 \u0e40\u0e0b\u0e15\u0e46 \u0e1d\u0e36\u0e01\u0e08\u0e19\u0e1b\u0e2d\u0e14\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19 \u0e2d\u0e01\u0e08\u0e30\u0e23\u0e30\u0e40\u0e1a\u0e34\u0e14\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e30\u0e44\u0e23\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e07<br><br><span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-orange-color\">   \u0e04\u0e27\u0e23\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e10\u0e32\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07 (cardio training) \u0e21\u0e32\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e36\u0e07 \u0e08\u0e30\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a Interval \u0e44\u0e14\u0e49\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"http:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/RUN01.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4840\" srcset=\"https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/RUN01.jpg 1000w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/RUN01-150x150@2x.jpg 300w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/RUN01-150x150.jpg 150w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/RUN01-12x12.jpg 12w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/RUN01-360x360.jpg 360w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/RUN01-280x280.jpg 280w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/RUN01-600x600.jpg 600w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/RUN01-200x200.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ol><li> <strong>Burn a lot of calories<\/strong><br>         \u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e2a\u0e38\u0e14\u0e2e\u0e34\u0e15\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e19\u0e08\u0e30\u0e15\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e49\u0e32\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e01\u0e47\u0e04\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e35\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1e\u0e49\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e40\u0e1a\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e19\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e19\u0e49\u0e33\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e15\u0e31\u0e27 \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e48\u0e32 \u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e27\u0e25\u0e32\u0e40\u0e17\u0e48\u0e32\u0e46\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 40 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e23\u0e30\u0e2b\u0e27\u0e48\u0e32\u0e07\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e40\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e46 \u0e01\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a \u0e0a\u0e49\u0e32 \u0e17\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e40\u0e0b\u0e47\u0e15\u0e46 \u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1c\u0e32\u0e41\u0e04\u0e25\u0e2d\u0e23\u0e35\u0e48 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e41\u0e23\u0e01 !!<br>        \u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a Interval \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d \u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e21\u0e32\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33 \u0e27\u0e31\u0e19\u0e19\u0e35\u0e49\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e46 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\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e16\u0e49\u0e32\u0e22\u0e31\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e21\u0e32\u0e01 \u0e01\u0e47\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e1b\u0e35\u0e14 1 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e25\u0e07\u0e21\u0e32\u0e40\u0e14\u0e34\u0e19\u0e46 2 \u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e42\u0e14\u0e22\u0e17\u0e35\u0e48\u0e25\u0e39\u0e48\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e01\u0e47\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e25\u0e39\u0e48\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1e\u0e37\u0e49\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e22\u0e1e\u0e32\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48\u0e40\u0e1e\u0e35\u0e22\u0e07\u0e1e\u0e2d\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07\u0e2a\u0e1b\u0e35\u0e14 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e21\u0e35\u0e1b\u0e38\u0e48\u0e21\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21 &#8211; \u0e25\u0e14\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 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\u0e01\u0e47\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e32\u0e23\u0e17\u0e14\u0e2a\u0e2d\u0e1a\u0e2b\u0e32\u0e04\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e44\u0e14\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48 MLife Shop (\u0e40\u0e0b\u0e47\u0e19\u0e17\u0e23\u0e31\u0e25\u0e40\u0e27\u0e34\u0e25\u0e14\u0e4c) \u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19\u0e01\u0e31\u0e19<\/li><\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"http:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Bike02.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4841\" srcset=\"https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Bike02.jpg 1000w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Bike02-150x150@2x.jpg 300w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Bike02-150x150.jpg 150w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Bike02-12x12.jpg 12w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Bike02-360x360.jpg 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Increased speed and endurance<\/strong><br>         \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e01\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e04\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e35\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e2d\u0e38\u0e1b\u0e01\u0e23\u0e13\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e25\u0e32\u0e22\u0e46\u0e04\u0e19\u0e0a\u0e2d\u0e1a\u0e21\u0e32\u0e01\u0e46 \u0e40\u0e1e\u0e23\u0e32\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e43\u0e19\u0e1a\u0e49\u0e32\u0e19 \u0e1d\u0e36\u0e01\u0e44\u0e1b \u0e1f\u0e31\u0e07\u0e40\u0e1e\u0e25\u0e07\u0e44\u0e1b \u0e14\u0e39\u0e17\u0e35\u0e27\u0e35\u0e44\u0e1b \u0e01\u0e47\u0e04\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e1a\u0e19\u0e2a\u0e1b\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1a\u0e04\u0e4c \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e14\u0e31\u0e19\u0e04\u0e48\u0e32\u0e27\u0e31\u0e15\u0e15\u0e4c\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e01\u0e47\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e25\u0e14\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e32\u0e25\u0e07 \u0e25\u0e14\u0e04\u0e48\u0e32\u0e27\u0e31\u0e15\u0e15\u0e4c\u0e25\u0e07 \u0e17\u0e33\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e19\u0e35\u0e49\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e14\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19 1:1 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d 1:2 \u0e44\u0e14\u0e49 \u0e40\u0e2b\u0e21\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e14\u0e34\u0e21 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e2a\u0e1b\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1a\u0e04\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e41\u0e19\u0e30\u0e19\u0e33\u0e01\u0e47\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2a\u0e1b\u0e34\u0e19\u0e44\u0e1a\u0e04\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e25\u0e14\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e44\u0e14\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e23\u0e27\u0e14\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e21\u0e35\u0e02\u0e49\u0e2d\u0e21\u0e39\u0e25\u0e23\u0e2d\u0e1a\u0e02\u0e32\u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e48\u0e32\u0e27\u0e31\u0e15\u0e15\u0e4c \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49 \u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e48\u0e07\u0e1c\u0e25\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e38\u0e13\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e40\u0e23\u0e47\u0e27 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e16\u0e39\u0e01\u0e43\u0e08 \u0e19\u0e31\u0e01\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e31\u0e01\u0e1b\u0e31\u0e48\u0e19 \u0e41\u0e19\u0e48\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4. Lost fat \u2013 Gain muscle<\/strong><br>         \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e08\u0e31\u0e07\u0e2b\u0e27\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e32\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e21\u0e2a\u0e1b\u0e35\u0e14\u0e1a\u0e19\u0e25\u0e39\u0e48\u0e27\u0e34\u0e48\u0e07 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e04\u0e48\u0e32\u0e27\u0e31\u0e15\u0e15\u0e4c\u0e1a\u0e19\u0e08\u0e31\u0e01\u0e23\u0e22\u0e32\u0e19 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e08\u0e30\u0e16\u0e39\u0e01\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e23\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e16\u0e39\u0e01\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e07\u0e32\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e1c\u0e39\u0e49\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21 Interval \u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e08\u0e33 \u0e01\u0e25\u0e49\u0e32\u0e21\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e01\u0e47\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1e\u0e31\u0e12\u0e19\u0e32\u0e21\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 \u0e02\u0e13\u0e30\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27\u0e01\u0e31\u0e19\u0e01\u0e47\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e44\u0e02\u0e21\u0e31\u0e19\u0e43\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"http:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ellip03.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4842\" srcset=\"https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ellip03.jpg 1000w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ellip03-150x150@2x.jpg 300w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ellip03-150x150.jpg 150w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ellip03-12x12.jpg 12w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ellip03-360x360.jpg 360w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ellip03-280x280.jpg 280w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ellip03-600x600.jpg 600w, https:\/\/mlifeshop.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Ellip03-200x200.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<ol start=\"5\"><li><strong>Enjoyable \u2013 fun and challenge<\/strong><br>         \u0e2a\u0e19\u0e38\u0e01!! \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e1c\u0e39\u0e49\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e17\u0e38\u0e01\u0e04\u0e19\u0e08\u0e30\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e08\u0e2d\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e46\u0e01\u0e31\u0e19 \u0e23\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u0e27\u0e48\u0e32\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e23\u0e31\u0e01 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e40\u0e01\u0e25\u0e35\u0e22\u0e14 \u0e40\u0e25\u0e22\u0e17\u0e35\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27<br>\u0e1e\u0e22\u0e32\u0e22\u0e32\u0e21\u0e27\u0e32\u0e07\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01 \u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e17\u0e38\u0e01\u0e46\u0e2d\u0e32\u0e17\u0e34\u0e15\u0e22\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01 \u0e08\u0e30\u0e0a\u0e48\u0e27\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49 \u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e43\u0e19\u0e41\u0e15\u0e48\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e31\u0e1b\u0e14\u0e32\u0e2b\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13\u0e21\u0e35\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2a\u0e19\u0e38\u0e01\u0e2a\u0e19\u0e32\u0e19 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e17\u0e49\u0e32\u0e17\u0e32\u0e22\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e21\u0e32\u0e01\u0e22\u0e34\u0e48\u0e07\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol start=\"6\"><li><strong>Metabolic rate is higher for hours after HIIT<\/strong><br>         \u0e04\u0e38\u0e13\u0e23\u0e39\u0e49\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e44\u0e21\u0e48\u0e27\u0e48\u0e32?? \u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e1a\u0e1a \u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e47\u0e08\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e22\u0e31\u0e07\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e36\u0e07\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e21\u0e32\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e2d\u0e35\u0e01 \u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e23\u0e30\u0e14\u0e31\u0e1a\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e17\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e40\u0e25\u0e22\u0e17\u0e35\u0e40\u0e14\u0e35\u0e22\u0e27 \u0e2b\u0e21\u0e32\u0e22\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e27\u0e48\u0e32\u0e16\u0e49\u0e32\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21 \u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e44\u0e14\u0e49\u0e14\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e08\u0e30\u0e21\u0e35\u0e01\u0e32\u0e23\u0e43\u0e0a\u0e49\u0e1e\u0e25\u0e31\u0e07\u0e07\u0e32\u0e19 \u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e15\u0e2d\u0e19\u0e02\u0e13\u0e30\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e20\u0e32\u0e22\u0e2b\u0e25\u0e31\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e40\u0e2a\u0e23\u0e47\u0e08<\/li><\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e46 \u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e46 Interval Training \ud83d\udd25\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/UFr9ctufHL8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>       <span class=\"has-inline-color has-luminous-vivid-amber-color\"> \u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e21\u0e35\u0e21\u0e32\u0e01\u0e21\u0e32\u0e22\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e41\u0e04\u0e48 \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e17\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e14\u0e39\u0e19\u0e30\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a \u2026 \u0e41\u0e25\u0e30\u0e16\u0e49\u0e32\u0e08\u0e30\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e40\u0e01\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e40\u0e15\u0e47\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48 \u0e0a\u0e48\u0e27\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01 \u0e2d\u0e31\u0e15\u0e23\u0e32\u0e01\u0e32\u0e23\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e04\u0e27\u0e23\u0e08\u0e30\u0e40\u0e15\u0e49\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e17\u0e35\u0e48 ZONE 4 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d ZONE 5 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e41\u0e01\u0e23\u0e21\u0e01\u0e32\u0e23\u0e1d\u0e36\u0e01\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e04\u0e38\u0e13 \u0e21\u0e35\u0e04\u0e38\u0e13\u0e20\u0e32\u0e1e\u0e2a\u0e39\u0e07\u0e2a\u0e38\u0e14\u2026.. \u0e25\u0e2d\u0e07\u0e44\u0e1b\u0e17\u0e33\u0e15\u0e32\u0e21\u0e01\u0e31\u0e19\u0e14\u0e39 \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e1b\u0e2d\u0e14\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e44\u0e1f \u0e43\u0e2b\u0e49\u0e04\u0e27\u0e32\u0e21\u0e1f\u0e34\u0e15\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e01\u0e23\u0e30\u0e08\u0e38\u0e22\u0e01\u0e23\u0e30\u0e08\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49\u0e40\u0e25\u0e22\u0e04\u0e23\u0e31\u0e1a<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22 \u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a-\u0e40\u0e1a\u0e32 [ High Intensity Interval Training ] \u0e01\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e33\u0e25\u0e31\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e40\u0e20\u0e17\u0e2b\u0e19\u0e31\u0e01\u0e2a\u0e25\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1a\u0e32 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e01\u0e31\u0e19\u0e15\u0e34\u0e14\u0e1b\u0e32\u0e01 \u0e27\u0e48\u0e32 HIIT 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